[...] z kurczaka ugotowane. Później nagrzałem patelnie wraz z masłem klarowany. Dodałem jajka, pomidory, pierś z kurczaka oraz całość posypałem serem żółtym. Zostawiłem na chwilę pod przykryciem. Wszystko doprawione solą himalajską, pieprzem oraz papryką chilli. Wyszła taka dobra papka :-) Jaja kurze 300 (417 kcal) Masło klarowane 10 (89.8 kcal) [...]
[...] efekty zwykle nie sa warte kasy i klopotow z tym zwiazanych - klopotow bo lykajac cos przed sniadaniem, cos do 1 snaidania, cos do 2 sniadania, cos przed treningiem, cos pod koniec, cos w trakcie, cos do kolacji i jeszcze cos przed snem, czulem sie jak swir. kilkadziesiat tabletek, proszkow, etc... a efekty? trudno powiedziec czy jakies [...]
[...] biegasz TYLKO W TERENIE - załatw sobie porządne buty jeżeli masz zamiar biegać po betonie bo raz dwa rozpierdzielisz kolana. Druga sprawa, że wypadało by mieć jakieś tam podstawy siłowe o czym _KNIFE_ pisał w artykule jakim podał w 2 poście kolega. Więc reasumując, żeby brać się za treningi stricte pod matę MUSISZ ZBUDOWAĆ BAZĘ SIŁOWĄ [...]
Wiek : 19 Waga : 57-58 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch %-) W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (uda) [...]
OKa! Lorane, dzięki za rozwianie wątpliwości! :) Pumbka mamy taki sam wzrost także podglądam Ciebie i Twoją miskę :-] Dziś próbowała tego power walka co robisz i z 5 minut sobie szłam pod górkę i podziwiam Cię że tak dajesz radę 20 minut!!! ze mnie się pot lał! i ledwo po schodach z salki aerobowej wróciłam do szatni po całym treningu [...]
łopatki CIę przy bieganiu bolą? To po co je spinasz? górna część ciała pracuje swobodnie w biegu :] A jeśli sama sie przyznajesz ze wcale sie bardziej nie męczysz jak przy chodzeniu pod górkę... cóż należy się opintulintu.... bo wygląda mi to na to że ktoś tu się opierdziela :-D
[...] i wyciagnac/lub nie z niej wnioski osobiscie wysle do was kopie tych badan z powodu pracy nie moge zrobic tego wczesniej niz jutro ale co z tego, jak pewnie i tak bedziecie prubowali je podwazyc. i wysowac insynuacje pod naszym adresem dodam do tego,ze zwisa mi to w sumie co bedziecie robic jak sie zachowywac wazne ze ja sam wiem co sie dzieje.
Hrhr, małe palce w obu stopach już mam zupełnie luźne, tak że sobie wpadają i wypadają z panewki kiedy chcą Masakrycznie wygląda mały palec na treningu ułożony pod kątem 90 stopni do stopy, ale wystarczy go włożyć na miejsce i jest dobrze. Za to wyraz twarzy osoby ćwiczącej akurat ze mną jest bezcenny W domu stosuj zimne okłady z lodu/żelu [...]
Wiek : 30 lat Waga : 68 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport [...]
[...] żeby organizm ochłonął. 1) prostowanie nóg na ławce z obciążeniem siedząc 2) uginanie nóg z obciążeniem leżąc na brzuchu 3) wyciskanie sztangi na ławce prostej w leżeniu 4) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 5) prostowanie ramienia ze sztangietką w opadzie tułowia (2 razy bo na 2 ręce) (ta wersja na tricepsy nie na plecy, żeby nie było [...]
Wiek :40 Waga :68,5 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76,5 Obwód na wysokości pępka :88,1 Obwód bioder (3):106 Obwód uda w najszerszym miejscu: L/P 61/61,3 Obwód łydki :L/P 36,7/37,8 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia [...]
[...] oddech i było już lepiej. Zrobiłem jeszcze 3 kilometry ale już na luzie, z równym oddechem i bez problemu. Jak skończyłem biegać trochę dziwnie się czułem, jak bym miał muł pod nogami. Po powrocie do domu zrobiłem 5-minutowe rozciąganie i zakończyłem trening. Wrażenia. Nie takie straszne to alfa-cardio. Najtrudniej ruszyć dupę po HIIT i zmusić [...]
Zaglądaj jak najczęściej. Twoje zdanie zawsze będę brał pod uwagę. Wczorajszy dzień Dieta 200g białka. Ponadplanowo zjadłem wczoraj sporą porcję pierogów z grzybami i kapustą o 10 i 14, więc w miarę wczesna pora. To zapas od Babci, więc bez konserwantów Trening Pełna regeneracja. Podsumowanie Wczoraj poczułem zmęczenie, więc trening odpuściłem. [...]
[...] jakośći, smaku, a ten zależy od zapachu, od tego czy uprawiałeś seks wczoraj, i czy było dobrze albo źle, czy babcia w sklepie szukała reszty 10 min czy może 50. Trzeba brać pod uwagę poza tym szereg innych czynników natury fizjologicznej typu poziom tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie biochemicznej oksydacje i pewnie w chu chu innych spraw, o [...]
[...] to kupię w oryginalnym opakowaniu, gdzie powinno to pisać. Tutaj u nas to mają takie białe opakowania, na których oprócz ceny nic się nie znajduje. Jedyne co mogę Ci teraz podać to: "Ser z jogurtu z mleka krowiego", "pełnotłuste mleko, najlepiej prosto od krowy jogurt z żywymi kulturami bakterii ( 5% objętości mleka) sól" - Tyle znalazłem w [...]
[...] temat nie jest wcale prosty i bardzo łatwo się poślizgnąć o uproszczenia. Problemem jest np to, że wiele osób ma problem z tolerancją fruktozy, co również należałoby wziąć pod uwagę. Bugi - To takie już trochę odchudzone z niektórych wartości odżywczych warzywa... Jako dodatek - OK, ale nie jako baza . Tutaj z Tobą i kolegą w dwóch tematach [...]
[...] ,20 maja - ustawka z Kolosem a 11 czerwca PP.Zminiłem swoje priorytety w PP wystartuję w 50kg a nie jak do tej pory chciałem w CC. Odstawiam kreatynę i jade tylko pod 50kg .A jeszcze jedno moja waga 82- 83 kg nie daje mi komfortu startowego .Przygotowywałem sie do CC ale lepiej czuję sie przy wadze 85-86kg - czuję moc . Teraz jakis [...]
[...] Mocny Wycisk zobaczyć to z bliska czy dobrze rozplanowałem jego trening może sam też się położę zobaczę na miejscu.Nie lubię startować w tym okresie roku (pażdziernik , listopad luzuję treningi a w grudniu wracam na orbitę ) i z marszu bez przygotowania pod konkretną imprezę a właśnie zaczynam przygotowania do VIII MP Nauczycieli w WW.
Dzięki panteon dzięki zapoznałem się z materiałem który mi podesłałeś . Waga waha się 88 - 89kg mimo że pochłaniam większe posiłki za tydzień na zawody w Warce na pewno nie będzie 90kg ale moze na 14 kwietnia ( MPN w WW ) się uda . Dalej jadę bez supli nie licząc Doppel Herz :-) na trening WW czekam za każdym razem z niecierpliwością 2 x w tyg. [...]
[BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia
